ネガティブ思考のループから抜け出す究極にシンプルな方法

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こんにちは。心理学が好きなライターのかずよです。

「心がネガティブになってしまってどうしようもない…」

あなたはこんなお悩みを抱えることがありませんか?
私も基本的にネガティブなので、苦しさがよくわかります。
胸のあたりが重くなって、何でこんなに抜け出せないんだろうと無力感すら感じますよね。

そんなときは、シンプルな方法で対処してみましょう。
今回はネガティブループから抜け出す究極にシンプルな方法をご紹介します。

ずばり「ポジティブな時間を増やす!」

ネガティブなループにはまってしまったとき、意識して抜け出そうとしてもなかなか難しいですよね。
「やっぱり抜け出せない、私はダメだー!」なんてことになっちゃいます。

ネガティブ思考を減らせないのなら、対極にあるものを増やす作戦でいきましょう!
つまり、ポジティブを増やすのです。

とはいっても、ポジティブな「思考」を増やすのは至難の業。
だから、ポジティブが感じられる行動を増やしましょう。

誰にでも、好きなことや得意なこと、興味のあることがあります。
それに1時間打ち込んでみてください。

ネガティブになっているときって思考が固まってしまって、自分が何を得意だったか思い出せないこともあります。
そのために、日ごろから手帳などに「好きなこと」「得意なこと」「興味があること」をメモしておくのもいいでしょう。

どうしても好きなことができないときは

たとえば、仕事や家事に追われて時間がないときもあるかと思います。
または、仕事中にネガティブになってしまうときもありますね。

そのようなときは、目の前の仕事を丁寧にこなしてみましょう。
集中するのを心がけて、今やっていることだけに意識を向けます。

パソコンを扱う仕事なら、次に何を打ち込むか、マウスをクリックする感触などに意識をやります。
接客業であれば、目の前のお客様のことだけを考えます。

人の脳が1度に意識できることって、そんなに多くありません。
1つのことに意識して集中してみましょう。

ネガティブとポジティブは共存できない

ネガティブなときにポジティブに切り替えるのが難しいように、ポジティブな楽しい時間を過ごしているときにネガティブになるのもまた難しいものです。

ネガティブなループにはまってしまったときこそ、率先して自分の好きなことや目の前の仕事に集中してみてください。
考え続けるよりもいい結果が生まれますよ♪

「統合」のセッションでも、ネガティブ思考を手放すお手伝いをしています。気になる方はぜひこちらのページをご覧ください。
スピリチュアルでいう「統合」すると何がいいの?

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