こんにちは。心理学が好きなライターのかずよです。
「人に振り回されやすくて困ってます…」
優しいあなたはそんなお悩みを抱えてはいないでしょうか。
人に振り回されて疲れてしまったときに、まずやってほしいことがあります。
それは、「自分」とコミュニケーションをとること。
他人に振り回されがちな人って、自分の気持ちや意見がよくわかっていない人が多いです。
自分がどうしたいのか、何を考えているのかがよくわからないまま、なんとなく他人に流されてしまう、ということが起こりがち。
でも、自分の本心を知るってどうしたらいいんでしょうか。
ここでは、自分の本当に気持ちを知るためのコツを3つご紹介します。
①「○○についてどう思ってる？」自分に訊いてみよう
自分がどう考えているのか知りたいときは、自分に質問してみましょう。
たとえば…
- 不安が収まらないとき →「どうして不安を感じるのかな？」
- 直前の出来事にモヤモヤするとき →「何が気になってるのかな？」
- 友人について考え直したいとき →「本当は、あの人のことどう思ってる？」
このとき「何で不安なんか感じてるの！？」のように、厳しく問い詰めないのがコツです。
小さい頃のあなたを相手にしていると思って、優しく訊いてあげてください。
② 「感情」に注目する
今まで我慢して押し殺してきた気持ちを、言葉にして認識するのはなかなか難しいことでもあります。
それでも、ゆっくり訊いていると「感情」が出てきます。
「あのとき、本当は嫌だった…」
「あんなことを言われて悔しかった！」
このように「嫌だ」「悔しい」「悲しい」「寂しい」…など、感情を表す言葉が浮かんで来たら大成功です。
感情が出てきたら、「私はあのとき辛かったんだな」「本当は寂しかったんだ」と、自分の感情を受け止めてあげてください。
本当は自分がどう感じていたのか、言葉にして認識することが大切です。
③ 自分に合った吐き出し方を見つける
自分とのコミュニケーションは、何も脳内だけでするものではありません。
むしろ外にアウトプットしていくのが大事。
頭の中だけで考えていたら、すぐに煮詰まってしまいます。
ノートに書くのもいいですし、1人でいられる時間にひとりごとをつぶやくようにして対話するのもいいでしょう。
文章を書くことに苦手意識がある方は、ひとりごと作戦がいいかもしれません。
自分を味方につけていこう
自分とコミュニケーションをとるときのコツを3つご紹介しました。
最初は難しく感じるかもしれませんが、続けているうちにどんどん簡単になっていきます。
そのうち、頭の中だけで解決できるようになりますよ。
そうなるころにはきっと、他人に振り回されない「自分軸」のしっかりしたあなたと出会えます。ぜひ続けてみてくださいね。
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スピリチュアルでいう「統合」すると何がいいの？ – スピリチュアル・ヒーリング養成サロン Lien宮崎
