こんにちは～。スピリチュアル統合カウンセラーのｙｕｋｏです。
みなさんは、「ポジティブ心理学」って聞いたことありますか？
心理学の中でも新しく使われることばなんだそうです。
ポジティブ心理学で、コロナ不安に打ち勝つ方法があるというのでみていきたいと思います。
コロナ不安に打ち勝つ方法
コロナに感染する不安、経済や雇用に対する不安、家族の健康に関する不安など、さまざまな不安が今ありますが、このポジティブ心理学を使い、うつのスパイラルに入らないためには、
ポジティブ感情「嬉しい」「幸せ」「感謝」「好奇心」「何かをつくりだす創造」「信頼」「充実感」
を感じる瞬間を増やすといいのだそうです。
自分の好きな映像を見たり、猫が好きな人は猫を触るなどすることでリセットボタンを押すことができるのだそう。
ポジティブ心理学とは
ポジティブ心理学は、身体的、精神的、社会的に良好な状態「ウェルビーイング」を高める、エビデンスに基づいた研究分野だそうです。(医学博士 海原純子)
人生における「いいこと」に焦点を当てて気分を高め、ポジティブ感情を強化することにより、ネガティブ部分やうつ気分を減少させるというものだそうです。
ポジティブな感情とマイナス感情が3対1に保っていくことでうつスパイラルに入らなくなるのだそうです。
まとめ
いかがでしたか？
不安に押しつぶされてうつスパイラルに入ってしまう前に、ポジティブ心理学を使って少しでも心の免疫力をあげたいものですね。
また、スピリチュアルで“統合”をすると、マイナス的な思考も「そんなに悪いものではなかったかな」というような考えになることができておススメです。
