こんにちは～。スピリチュアル統合カウンセラーのｙｕｋｏです。
ヨガを健康のためやダイエットのために行う人は多いですが、ヨガの効果はどのような効果があるのでしょうか。
瞑想にも良いヨガの効果とは
ヨガはもともとは自分の精神や心を見つめ直す、振り返る機会としてインドで行われてきました。
ストレスがたまっていたりイライラして精神的に落ち着かないというようなときにヨガを行うことでイライラが落ち着いてストレスも発散できるという効果もあります。
ヨガはいつするのが効果的？
ヨガの効果をより効果的に出そうと思っている人は朝４時から朝６時の間に行うのが一番といわれています。
朝は早すぎると辛いという人も、そんなに長い時間でなくてもいいので５分間ヨガをするだけでも効果が現れます。
またお風呂を入ってからヨガをするというのも効果が現れるといわれています。体が温まれば体も柔らかくなっていてヨガのポーズがしやすくなるのです。
ヨガを効果的にする方法
ヨガは呼吸法がポイントで正しい呼吸法を身につけてポーズを取ることで自然に体が動いていきます。
心や体は一緒につながっているのでヨガをして精神が落ち着いてきたら自然に体も付いてくるようになります。
ヨガは続けなければ効果が出ません。
毎日仕事が忙しいという場合でも、数分でいいのでヨガを行うということはとてもいいことですね。
まとめ
寝る前と朝起きた時にヨガを行うだけで体調がよくなる効果を実感できますし、ダイエットや健康維持の効果も期待できます。
体質改善も行われますから気がついたら不調が整っていたという人も多いのが特徴です。
瞑想にもよいと言われるヨガ、ぜひ続けてみてくださいね。
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スピリチュアルでも、瞑想は特に大事だといわれています！
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